Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła pani powinnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie właściwej równowagi składników kalorycznych,
• normowanie zażywanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
zdrowie kobiety
Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Pospolite kłopoty zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, choroby serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeśli pragniesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, iż zjesz za sporo lub za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Jedz też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie potrzebne składniki odżywcze w ramach jednego lub ewentualnie dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, jakie w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!
